Полезные витамины для зубов

Витамины для зубов должны входить в рацион каждого человека. Их основной источник — продукты питания.

Правильно сбалансированный рацион должен обязательно включать молочные продукты, морскую рыбу и морепродукты, разные виды бобовых, фрукты, овощи и многое другое. Кроме правильного питания, можно применять синтетические витамины и специальные профилактические препараты.

Что полезно для зубов

Клинические исследования показывают, что самое большое негативное влияние на состояние зубов и десен оказывает нехватка витаминов А, Д, В и С, а также кальция и фосфора.

  1. Витамин А является активным участником всех обменных процессов. Бедный на него рацион может привести к возникновению шаткости зубов, их эмаль теряет гладкость и становится шершавой, нарушается слюноотделение, могут возникать поражения слизистой ротовой полости. Чтобы увеличить содержания этого вещества в организме, необходимо употреблять больше молока и творога, сливочного масла, овощей оранжевого цвета. Много витамина А содержится и в печени.
  2. Витамин Д3 отвечает за прочность костей и зубов. Витамин Д3Только с его помощью происходит усвоение необходимых и полезных для зубов фосфора и кальция, проникновения и накопления их в дентине. Недостаток витамина проявляется в уменьшении плотности эмали и развитии кариеса. Постоянное употребление в пищу жирной рыбы, кисломолочных продуктов, молока поможет поддерживать уровень Д3 на необходимом уровне.
  3. Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для здоровых десен. Главными симптомами нехватки аскорбиновой кислоты являются небольшие язвочки на слизистой ротовой полости и деснах, пародонтозы. Прием витамина С усилит кровеносные сосуды и станет хорошей профилактикой пародонтозов. Самые полезные продукты для зубов при нехватке данного витамина — любая зелень, капуста, цитрусовые и кислые ягоды.
  4. Если в организме не хватает витаминов группы В, снижаются вкусовые ощущения, образуются заеды на губах и небольшие язвочки на деснах, слизистая ротовой полости становится раздраженной и сухой. Из-за этого десна становятся очень чувствительными, может развиваться пародонтоз. Зубы могут шататься и даже выпадать в особо серьезных случаях.

В большой концентрации эти вещества можно получить из следующих продуктов:

  • В6 находится в выпечке из муки грубого помола, овсянке, гречке, ячневой крупе, печени (говяжьей), мясе, дрожжах, чесноке и красном перце;
  • В12 можно получить только из субпродуктов, мяса, кисломолочных продуктов и молока;
  • В1, В2 поможет получить полезное для зубов молоко, натуральное кофе, бобовые и брюссельская капуста, мясные субпродукты.

Как обеспечить правильное развитие зубов у детей

Самые важные витамины для зубов ребенка Д и А

Чтобы в дальнейшем дети имели как можно меньше проблем с зубами, необходимо обеспечить правильное развитие зубов с самого детства. Самые важные витамины для зубов ребенка Д и А. Первый из них отвечает за регуляцию минерального обмена, именно благодаря ему происходит усвоение кальция и фосфора. Даже если эти минералы поступают в организм в необходимом количестве, без витамина Д они не усвоятся. Чтобы все костные ткани малыша были крепкими, нужно ввести в его рацион максимальное количество продуктов, содержащих этот витамин: рыбу, печень, творог, сметану, кефир. Также ребенок должен проводить достаточно времени на свежем воздухе: под действием солнечных лучей клетки кожи способны самостоятельно синтезировать витамин Д.

Бедный на витамин А рацион может стать причиной стоматитов у детей, а также искривленных зубов и неправильного прикуса. Ребенок обязательно должен есть овощи: морковь, болгарский перец, капусту, зелень, сливочное масло, рыбу, яйца, печень, кисломолочные продукты. Часто дети с большой неохотой едят полезные для них продукты. В таком случае для поддержания нормального баланса витаминов и минералов в организме следует принимать предназначенные для детей витаминно-минеральные препараты по назначению детского стоматолога.